Hogyan készítsünk súlyzót saját kezével

A sportcikkek jelenlegi árai elérték az éghajlati értékeket, tehát sokkal jövedelmezőbb a kiváló minőségű felszerelés otthon készítése. A súlyzó optimális atlétikai lövedék különböző izomcsoportok kifejlődéséhez. Nem kell sok erőfeszítést megtenni ahhoz, hogy csináld magad egy egyedi vagy szabadtéri sportpályához. Ennek létrehozásához minimális anyagokra és egy szerszámra van szüksége.

Anyagok és eszközök a súlyzó létrehozásához

A házi készítésű bár, amelyet könnyű elkészíteni otthon, fém rudakból és kerek beton tömbökből áll, amelyek palacsintaként működnek. Kompakt állványként használhatja a rudakat vagy betonozhat fémcsöveket vagy sarkokat. Általában egy sáv létrehozásához a következő eszközökre és anyagokra lesz szükség:

• - 25 mm átmérőjű rozsdamentes cső;
• - építőanyagok (cement, zúzott kő, homok);
• - több darab sűrű polietilén;
• - széles serpenyő vagy hasonló forma beton palacsintákhoz;
• - ecset és bármilyen színű festék;
• - hegesztőgép, daráló, csavarkulcs, kalapácsfúró;
• - egy pár csavar megfelelő anyákkal és alátétekkel.

A rozsdamentes cső hosszát, amely a nyaka szerepet játszik, egyénileg választják meg, a markolat méretének, valamint a jövőbeli palacsinta vastagságának és súlyának alapján.

Beton palacsinta öntése a bárban

Ajánlott a bár létrehozását beton palacsinta öntéssel kezdeni. Ehhez kerek, széles formátumra van szüksége, amelynek szerepe a régi serpenyő tökéletesen teljesít. A palacsinta súlyát külön-külön választják meg, és a bár teljes tömegét több palacsinta összegyűjtésével lehet meghatározni. A palacsinták betonból öntésekor azonban nem ajánlott, hogy túlságosan vékonyává tegyék azokat a pusztítás elkerülése érdekében. Ebben az esetben két 25 kg-os palacsintát készítettek, amelyekhez 32 cm átmérőjű alakot használtak.
A serpenyőben, amely penészként működik, betont keverünk a jövőbeli palacsinta készítéséhez. A keményített rúd palacsinta egyszerű eltávolításához a következő feltételt kell teljesíteni: az öntőformát belülről nedvesített polietilénnel kell lefektetni, amely biztosítja a késztermék sima felületét, és lehetővé teszi a keményített beton könnyű eltávolítását az öntőformából. A betonkeverék megfelelő arányának elérése érdekében a következőket keverjük össze a következő formában:

• - cement 7 kg;
• - 8 kg-os zúzott kő;
• - homok 10 kg;
• - víz 3,5 l.

Vizet adunk az oldat optimális sűrűségének biztosításához az oldat alapos keveréséhez. A homogén tömeg megszerzése után egy rozsdamentes nyakcsövet függőlegesen helyezzen a forma közepébe (a kör tengelye) és rögzítse. Miután a tömeg megszilárdult, azt eltávolítják, és a lyuk marad a kész palacsintában, amely a rúd irányításához szükséges. Ne tegye a keveréket túl folyékonyvá, erre azért van szükség, hogy a megszilárdulás gyorsabban megy végbe. Ha két azonos formájú és csővel rendelkezik, akkor mindkét palacsintát egyszerre töltheti meg, különben váltakozva öntik őket.
Edzés után a beton palacsintákat eltávolítják az öntőformából és lemérik. A tömeg tökéletes beállításához a felesleges beton eltávolítható az egyik oldal csiszolással. Ehhez egy betoncsiszolókorongot helyeznek a darálóra, és eltávolítanak egy kis réteg betont. A kapott öntvények vastagsága 25 cm és átmérője 32 cm.Végül a beton palacsinta a következőképpen néz ki:
Miután a beton teljesen megszáradt, a palacsintát be lehet vonni festékkel. Ez megvédi a betont a nedvesség felszívódásától, amely befolyásolja a rúd súlyát és a palacsinta megsemmisüléséhez vezethet.

A nyak- és rúdtartók előkészítése

A kapott palacsinta vastagsága és száma alapján a nyak mindkét oldalán egyenletes behúzás történik a palacsinta fúvóka számára. A palacsintáknak a nyakon történő rögzítéséhez olyan kiemelkedéseket kell készíteni, amelyek megakadályozzák azok önkényes mozgását. Ezt hegesztőgéppel hajtják végre egy vastag durva varrás hegesztésével egy rozsdamentes cső kerülete körül. Ebben az esetben a varrásokat 40 cm távolságra fektették a nyak széleitől, hogy később további palacsintákat tegyenek fel, hogy a héj nehezebbé váljon. A nyak teljes hossza 2 méter.
Ezután elkészítjük a bárállványt. Itt használták a rudak hátsó állványait, amelyek a földbe betonozott fémcsövekből készültek. Először megmérjük azt az optimális magasságot, amelyen a lövedék rögzül. Ezután a megjelölt pontokban, egy szinten, a csavarok furatait lyukasztóval fúrják meg, amelyen a rúd nyugszik. A tartós csavarokat behelyezzük a kapott lyukakba, és anyákkal meghúzzuk a statikus rögzítéshez.
A csavaroknak elég hosszúnak kell lenniük, hogy a rudat biztonságosan rögzítsék rájuk. A biztonság érdekében néhány, széles alátéttel ellátott anyát kell csavarozni a csavarok végére, ez megakadályozza a rúd véletlen esését a csavarokból. Ha ezt a sporteszközt nem beltérben építik, hanem szabadtéri sportpályán, akkor javasoljuk, hogy a csavarokat és az illesztéseket festékkel bevonják, ami megakadályozza a korróziót.
A fenti pontok elvégzése után folytathatja a héj összeszerelését. Ehhez a palacsintát a rúdig ütköztetik a rúdra, és a rúdot az állványokra helyezik. Itt egy teljesen egyszerű és megbízható módszert gondolunk a bár készítésére saját kezűleg, amely nem igényel munka- és pénzügyi költségeket. A préshez bármilyen alacsony pad felszerelhető a rack közelében. A végeredmény a következő:
Ennek a bárnak a teljes tömege körülbelül 55 kg, súlyát beton vagy fém palacsinta hozzáadásával lehet növelni. Ez a lövedék ideális különféle gyakorlatokhoz és minden izomcsoport fejlesztéséhez. Edzések végzésekor ne felejtsük el a biztonságot, mint bármely tornateremben, és kezdjük el gyakorlatokat biztosító partner jelenlétében.